ムードラ（手指のしぐさ）

指と指を合わせる毎に自分の“エゴ”が各ムードラの意識的効果・意味に入り込む。

マントラ

ヨーガ・つぼ・経路

呼吸と動き

1. 背骨をまっすぐにしてあぐらで座り、両手を伸ばして両ひざの上に置く。
2. 両手のひらを上に向けてギアン ムードラ（人差し指の先を親指の先において輪っか）を作る。
3. 目を閉じて、第３の目（眉毛と眉毛の間辺り）に集中。
4. マントラ “サ－、タ－、ナ－、マ－” を大きな声で3分→ささやき声で3分→沈黙して6分→ ささやき声で3分→大きな声で3分、唱えながら同時に上記の1.2.3.4の順に指先をずっと動かしていきます。それぞれの指先は、脳の特定の部位に対応しています。 脳の機能を活性化するよう強い圧力を加えます。
5. 18分間唱えたら、鼻から深く息を吸って両腕をまっすぐ頭上にあげ、両手の先をしっかり振ります。そして、リラックスします。

精神集中

背筋を伸ばして座り、第３の目に集中する。
一つずつの音がLの字を描くように、頭頂のクラウン・センターから入り、第３の目から出ていくのを感じます。
例えば、“SA”という時に、”S”を頭頂から取り入れ、“A”を頭の中からL字を描きながら、第３の目を通って外へ出す。
このエネルギーの流れは、松果体と下垂体を結ぶ、ゴールデン・コードと呼ばれる経路にそっています。

キルタンとは…

Sat Nam(サット ナム)を一音ずつ分けるとSa(サ)・Ta(タ)・Na(ナ)・Ma(マ)という音になります。
この音の力はSat Namという音から生じる、核分裂の際の強い力に例えられます。
サタナマ瞑想は、キルタン・クリヤーとも呼ばれる、SaTaNaMaの音を使った瞑想です。キルタンとは、「聖なる歌」という意味で、マントラをモノトーンで「歌う」ように唱えます。
キルタン・クリヤーはクンダリーニ・ヨーガの基本の一つで、潜在意識の「ごみ」を掃除します。
起床時や寝る前にぴったりです。