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ムードラ(手指のしぐさ)

指と指を合わせる毎に自分の“エゴ”が各ムードラの意識的効果・意味に入り込む。

サイン
名称
効果・意味
人差し指
木星
Gyan(ギアン)
叡智のため
中指
土星
Shuni(シュニ)
忍耐力のため
薬指
太陽
Surya(スリア)
エネルギーのため
小指
水星
Bhudi(ブディ)
コミュニケーションのため

マントラ

1. SA(サ)/ 無限

  - 親指と人差し指を合わせる

 

2

2. TA(タ)/ 生命

  - 親指と中指を合わせる

2

3. NA(ナ)/ 死

  - 親指と薬指を合わせる

3

4. MA(マ)/再生

  - 親指と小指を合わせる

4

ヨーガ・つぼ・経路

ヨーガ・つぼ・経路

ヨーガは指圧とほぼ同じ方法で経路とつぼを刺激します。

キルタン・クリヤーで指先を押し合わせると、脳にエネルギーを流す助けとなるつぼを刺激します。

この活性化が潜在意識の心を明瞭にし、脳の上方のチャクラ群へのカギを開きます。

助ける為に一生懸命で忙しく、疲れ切ってしまっておられるかたもいるかもしれませんが、まず、あなた自身もご自分の体を大切にし、健康を維持し、十分に睡眠を取ることが大切だという事を忘れないで下さい。

 

呼吸と動き

  1. 背骨をまっすぐにしてあぐらで座り、両手を伸ばして両ひざの上に置く。
  2. 両手のひらを上に向けてギアン ムードラ(人差し指の先を親指の先において輪っか)を作る。
  3. 目を閉じて、第3の目(眉毛と眉毛の間辺り)に集中。
  4. マントラ “サ−、タ−、ナ−、マ−” を大きな声で3分→ささやき声で3分→沈黙して6分→ ささやき声で3分→大きな声で3分、唱えながら同時に上記の1.2.3.4の順に指先をずっと動かしていきます。
    それぞれの指先は、脳の特定の部位に対応しています。 脳の機能を活性化するよう強い圧力を加えます。
  5. 18分間唱えたら、鼻から深く息を吸って両腕をまっすぐ頭上にあげ、両手の先をしっかり振ります。そして、リラックスします。

精神集中

背筋を伸ばして座り、第3の目に集中する。

一つずつの音がLの字を描くように、頭頂のクラウン・センターから入り、第3の目から出ていくのを感じます。

例えば、“SA”という時に、”S”を頭頂から取り入れ、“A”を頭の中からL字を描きながら、第3の目を通って外へ出す。

このエネルギーの流れは、松果体と下垂体を結ぶ、ゴールデン・コードと呼ばれる経路にそっています。


キルタンとは...

Sat Nam(サット ナム)を一音ずつ分けるとSa(サ)・Ta(タ)・Na(ナ)・Ma(マ)という音になります。

この音の力はSat Namという音から生じる、核分裂の際の強い力に例えられます。

サタナマ瞑想は、キルタン・クリヤーとも呼ばれる、SaTaNaMaの音を使った瞑想です。キルタンとは、「聖なる歌」という意味で、マントラをモノトーンで「歌う」ように唱えます。

キルタン・クリヤーはクンダリーニ・ヨーガの基本の一つで、潜在意識の「ごみ」を掃除します。

起床時や寝る前にぴったりです。


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